خاندان، اچو ته گڏجي سانس وٺون، اسان ڪيئن وڌائي سگهون ٿا پنهنجي دفاعي قوتن کي سانس وٺڻ جي سکيا؟

خاندان، اچو ته گڏجي سانس وٺون

اسان ڪيئن پنهنجي دفاع کي وڌائي سگهون ٿا سانس وٺڻ سکڻ؟

17/06/2022

اچو ته ان سان گڏ ساهه کڻڻ سکيونارومٿراپياسان جي دفاع کي وڌائڻ لاء

چڱيءَ طرح سان سانس وٺڻ سان اسان جي قدرتي دفاعن کي وڌائڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي بالغن، ٻارن ۽ بزرگن ۾.هن طريقي سان اسان سڀني کي صحيح سانس وٺڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا.

ھاڻي جڏھن اسين معمول کان وڌيڪ وقت گڏ گذاريون ٿا، اھو ھڪڙو موقعو آھي ڪجھ سادو مشق ڪرڻ جو سادو سادو، يا ته اڪيلو،

ٻارن سان يا بزرگ ماڻهن سان.سٺو محسوس ڪرڻ لاء سڀ ڪجهه صحيح آهي.

صحيح نموني سان سانس ڪرڻ مان ڪهڙا فائدا نڪتا آهن؟

1. اسان سڀني عضون ۾ آڪسيجن کي وڌايو.

2. اسان اسان جي سانس جي صلاحيت کي وڌايو ۽ وڌايو.

3. اسان هارمونل سسٽم کي توازن ۾ مدد ڪندا آهيون.

4. اسان ڊاءفرام جي حرڪت کي وڌايو، جيڪو سڀني اندروني عضون کي مساج ڪري ٿو، ڇا اسان کي ٻن طريقن سان مدد ڪندو: اھو ڪم کي بھتر ڪندو.

سڀني عضون کي وڌيڪ آڪسيجن ملي ٿي ۽ اهو اسان کي پرسڪون ۽ پرسڪون رهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ انهن ڏينهن جي ٽينشن جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾.

اسان سڀني کي اڳ ۾ ئي خبر آهي ته دٻاء ۽ تڪرار مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري اهو آهيضروريقدرتي دفاع کي وڌائڻ لاءِ صحيح سانس وٺڻ سکڻ لاءِ.

هاڻي توهان حيران ٿي رهيا آهيو ... مان اهو ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟

ڪرسي تي يا فرش تي ويھي رھيو.ٻار پنهنجي پٺيءَ تي گوڏن ڀر ليٽائي سگهن ٿا.

-ڪجھ موسيقي کيڏيو جيڪو توھان پنھنجي خاندان سان ٻڌڻ پسند ڪيو

يا ڪجهه آرامده ميوزڪ چونڊيو ۽ توهان جي ٻارن کي پسند ۾ حصو وٺڻ ڏيو.

-ڪجھ منٽ اڳ PHYTORESPIR بلينڊ سان ڊفيوزر يا humidifier کي آن ڪريو.

توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ضروري تيل يا ڪيجپوٽ ضروري تيل.

پهرين اچو ته پيٽ ۾ ساهه کڻڻ جو احساس رکون: 

پنھنجن ٻارن کان پڇو ته پنھنجا ھٿ پنھنجي پيٽ تي رکي، ته جيئن اھي محسوس ڪري سگھن ته اھو ڪيئن ٿو مٿي ۽ ھيٺ ھلندو آھي جڏھن اندر اندر اندر اندر اندر گھيرو ۽ ٻاھر ڪڍندو آھي.

تنهن ڪري، نڪ جي ذريعي آهستي آهستي ساهه کڻو ۽ نڪ ۾ اچڻ واري هوا تي ڌيان ڏيو ۽ آهستي آهستي ڦڦڙن کي هوا سان ڀريو، بغير ڪنهن ڪوشش جي.

اسان ڏسنداسين ته ڪيئن ٿوراسڪ گفا وڌندي آهي ۽ پوءِ پيٽ مٿي چڙهي ويندو آهي.6 تائين ڳڻڻ دوران هوا کي اندر اچڻ ڏيو، جيستائين پهچڻ تائين

وڌ ۾ وڌ سانس.پوءِ 6 تائين ڳڻڻ دوران آهستي آهستي ساهه ڪڍو، هوا کي آهستي آهستي ٻاهر اچڻ ڏيو.اسان اهو به ڪري سگهون ٿا ته 3، 4 يا 5 تائين ڳڻپ ڪري سگهون ٿا جڏهن سانس ۽ سانس ڪڍڻ دوران.

اسان سڄي مشق کي 3 کان 7 ڀيرا ورجائي سگھون ٿا.توهان ڏسندا ته اهو مشق ڪيئن توهان جي توانائي ۽ توانائي وڌائي ٿوصرف چند منٽن ۾!!

اسان جي قدرتي حفاظت کي وڌائڻ لاء ضروري تيل ڪيئن ڪم ڪندا آهن؟

Eucalyptus radiataروزميري 1,8 سينيول، ڪيجپوٽ، نياولي، لوندين،Eucalyptus globulus, thyme linalool, mint يا چانهه جو وڻ، جن ۾ جراثيم ڪش آهي

۽ antiseptic عمل، اسان جي حفاظت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ آرام ۽ ٽيننگ ملڪيت پڻ مهيا ڪري سگھن ٿا.

مون کي اميد آهي ته توهان واقعي پنهنجي خاندان سان هن خاص لمحي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، سکيا ڪيئن سانس وٺڻخوشبوء سان شعوري انداز ۾

هيراپي.اهو پنهنجي لاء ۽ توهان جي خاندان لاء هڪ قيمتي تحفا آهي.اهو هڪ موقعو آهي آساني سان توهان جي پنهنجي خوشحالي ۽ توهان جي خاندان جي ڀلائي کي وڌائڻ لاء.